فيتامين هـ وجسمك

نعلم جميعًا أن الأكسجين مكون أساسي ضروري للحياة. هذا الأكسجين نفسه ، بمجرد دخوله الجسم ، يصبح شديد التفاعل من خلال جزيئات معينة وسيبدأ في إحداث أضرار من خلال الجذور الحرة ، والتي تُعرف باسم الإجهاد التأكسدي. كمضاد للأكسدة ، يساعد فيتامين (هـ) على منع هذا النوع من الإجهاد ، والذي سيمنع الخلايا من الشيخوخة أو الحفاظ على أي نوع من الضرر الدائم أيضًا.

الكوليسترول ، وهو مادة دهنية توجد في العديد من الأطعمة ، يمتصها الجسم ثم ينتقل من الكبد ليتم تخزينه في الأنسجة على شكل دهون. يتم نقل هذا عبر مجرى الدم بواسطة جزيئات تعرف باسم LDL (البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة). عندما يتأكسد البروتين الدهني منخفض الكثافة ، فإنه يتفاعل مع الكوليسترول وتبدأ مادة دهنية تعرف باسم اللويحة بالتراكم على جدران الشرايين ، مما يؤدي إلى توقف تدفق الدم.

سيوقف فيتامين هـ الكوليسترول من التكون في البلاك ، مما يسمح للدم بالتدفق بشكل صحيح. إذا كنت لا تستخدم فيتامين هـ ، في هذه الحالة ، سيتوقف الدم عن التدفق وستبدأ الشرايين في النمو. كما يعلم معظمنا ، هذا هو السبب الرئيسي للنوبات القلبية ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض خطيرة أخرى.

على الرغم من ربط العديد من الباحثين والأطباء بفيتامين E بالوقاية من السرطان ، إلا أن هذا لم يتم إثباته بشكل قاطع. هناك العديد من الأطباء الذين قالوا في الماضي إن فيتامين (هـ) يمكنه بالفعل الوقاية من السرطان ، على الرغم من عدم تقديم أي وثائق أو أدلة لدعم مثل هذه التصريحات. نعلم جميعًا أنه فيتامين مهم جدًا ، بغض النظر.

ومع ذلك ، هناك دراسات أثبتت أن فيتامين (هـ) فعال للغاية في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. أظهر فيتامين هـ في مناسبات عديدة أنه يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة ، والتي كما نعلم جميعًا يمكن أن تؤدي إلى سرطان الجلد. إذا قمت بتضمين مصادر فيتامين E ، أو المكملات الغذائية في نظامك الغذائي ، فيمكنك المساعدة في منع تلف الأشعة فوق البنفسجية لجلدك.

إلى جانب هذه الأنواع من الفوائد ، يمكن لفيتامين هـ أيضًا أن يحمي من مرض الزهايمر والتهاب البنكرياس. يمكن أن يكون هذا الفيتامين مفيدًا أيضًا في تقليل الندبات وشفاء العديد من الحروق والجروح. يمكن لفيتامين E المتضمن في نظامك الغذائي أن يساعد بشرتك على التعافي من العديد من التناقضات بمرور الوقت.

عند تضمينه مع فيتامين سي ، يمكن أن يكون فيتامين إي أحد أهم الفيتامينات لجسمك. يقدم العديد من المزايا المختلفة ، إلى جانب تلك المذكورة أعلاه. يمكنك العثور عليها في العديد من الأشكال المختلفة ، بما في ذلك الفواكه والمكسرات. تعتبر الفواكه مصادر ممتازة لفيتامين E وخاصة البرتقال. من المعروف دائمًا أن البرتقال غني بهذا الفيتامين ، سواء كنت تتناول برتقالًا كاملاً أو مجرد عصير برتقال. إذا كنت تشرب عصير البرتقال الذي يحتوي على اللب ، فستحصل على الكثير من فيتامين هـ في نظامك الغذائي.

بغض النظر عن كل الأشياء ، يجب أن تتأكد دائمًا من تضمين فيتامين هـ في نظامك الغذائي. إلى جانب الفواكه والمكسرات ، يمكنك أيضًا العثور على هذا الفيتامين بكثرة في الخضروات أيضًا. يمكنك تضمينه في نظامك الغذائي أو تناول المكملات الغذائية التي توفره. يجب أن تحصل على حوالي 1000 مجم من فيتامين يوميًا ، وهذا ليس بالأمر الصعب إذا تناولت الأطعمة الصحيحة. إذا كنت تستهلك الكمية المناسبة من فيتامين E في نظامك الغذائي ، فستلاحظ أن أداء جسمك سيكون أفضل بكثير - وستكون محميًا بشكل جيد من العديد من الأمراض أيضًا.